Relajaciones Guiadas

Descansa. Suelta. Regenera.

El cuerpo y la mente necesitan pausas reales para restaurarse. En esta sección encontrarás relajaciones guiadas diseñadas para ayudarte a soltar tensiones físicas, mentales y emocionales, favoreciendo el descanso profundo y la recuperación del equilibrio interno.

Perfectas para después de una práctica de yoga, antes de dormir o cuando sientas que necesitas parar.

Beneficios de estas prácticas:

  • Reducción del estrés y la fatiga

  • Mejora del sueño y la digestión

  • Regulación del sistema nervioso

  • Sensación de ligereza, calma y bienestar

Regálate este momento. Acuéstate, cierra los ojos… y déjate llevar.

Audio: relajación antes de dormir.

Tu cuerpo y mente necesitan que tengas un sueño profundo y reparador. Esto te ayudará a tener días llenos de energía y una vida más saludable. 

Esta relajación te ayudará a soltar tensiones, centrarte y prepararte para dormir, para mejorar la calidad de tu sueño, y por lo tanto de tu día a día. 

Cuando duermes entras en diferentes estados mentales, hasta llegar a la fase reparadora del sueño o REM. Para llegar a esta fase es importante tener una rutina de preparación al sueño, entrar en tu subconsciente con calma e intención.

Acomódate donde vayas a dormir, apaga las luces o pon una luz roja que facilita el sueño, también te puede ayudar añadir gotas de aceite de lavanda o mandarina a tu difusor o almohada. 

Que descanses.

Con todo el amor.

Shanti. 

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