Retiro
El Refugio Interior
Retiro El Refugio Interior
El Arte de la Autocompasión a través de Meditación · Sonido · Silencio
5 días (jueves 6 a lunes 10 de agosto) en Espacio Anayansi, Vejer de la Frontera, Cádiz
Este retiro es una invitación a aprender a relacionarte contigo misma/o de la manera más amable y transformadora posible.
La autocompasión (¡no la confundamos con la lástima o la autoindulgencia!) será el eje sobre el que girará el curso. Aprenderemos a lidiar con emociones y relaciones difíciles o dolorosas, transformar tu voz crítica en una voz motivadora y en definitiva, aprender a tratarnos como trataríamos a un/a buen/a amigo/a cuando pasamos un mal momento.
El mindfulness y las investigaciones más actuales sobre el poder de la autocompasión, irán de la mano de tradiciones tibetanas contemplativas, del poder del sonido, el silencio y la atención al cuerpo en una única mirada integrativa.
Durante 5 días, en un entorno ideal en plena naturaleza, vas a encontrar el espacio, las herramientas, la comunidad y el tiempo para cultivar este arte.
Una experiencia única, un retiro muy especial y transformador, una oportunidad de crecimiento, en un entorno seguro.
El retiro empezará el jueves a las 17.00 horas (la recepción será a partir de las 15.30 horas) y terminará el lunes después del almuerzo sobre las 16.00 horas.
Pero, ¿qué vamos a hacer realmente?
Las herramientas que te acompañarán
Este retiro combina sabiduría ancestral y ciencia contemporánea para ofrecerte una experiencia completa y profundamente integradora:
Hasta el momento, más de 4.000 estudios y artículos avalan el impacto de la práctica de la autocompasión en nuestro bienestar psicológico y emocional.
La lista de beneficios es larga: reducción medible del estrés, la rumiación y el miedo al fracaso, mayor resiliencia, autorregulación emocional, motivación, mejora en las relaciones interpersonales… y un muy largo etcétera.
La autocompasión tiene tres componentes: el mindfulnes (o presencia plena), la bondad enfocada a la propia persona y la humanidad compartida. En este retiro aprenderemos a integrar todo ello de forma progresiva, combinando comprensión teórica y experiencia directa; no solo explorarás qué es la autocompasión, sino cómo se siente en el cuerpo, cómo suena y se construye tu diálogo interno compasivo y cómo puede convertirse en una forma real de acompañarte en el día a día.
Para ello, nos apoyaremos en el trabajo de autores pioneros como Kristin Neff y Chris Germer (y su programa de formación de 8 semanas), y otros modelos autocompasivos como los de Paul Gilbert, Tara Brach, Pema Chodron o Gonzalo Brito, entre otros/as.
El sonido, la vibración y su aplicación terapéutica (a menudo en forma de baños de sonido) están demostrando un enorme potencial en la apertura del cuerpo, la mente y las emociones.
En este retiro descubrirás hasta qué punto pueden ser unos aliados poderosos para la práctica de la autocompasión.
Instrumentos de muy diferentes tradiciones (como pueden ser gongs, cuencos tibetanos, percusión, o la propia voz). crearán paisajes sonoros que facilitan estados de relajación, atención, integración y apertura.
Disfrutarás del sonido, en muy diversas formas, durante todos los días del retiro.
Y junto al sonido una herramienta no menos poderosa: el silencio.
El silencio será un elemento clave que sostendrá todo el proceso. Más allá de la ausencia de palabras, el silencio se convierte en un espacio de encuentro, de escucha profunda y de conexión contigo y con lo que te rodea.
Este no es un retiro de silencio pero propondremos espacios y momentos para practicarlo.
Una oportunidad única para salir del ruido habitual y descubrir la riqueza de una presencia más simple, más honesta y más viva.
El yoga tradicional acompañará el proceso como una vía para preparar el cuerpo y la mente para la meditación. A través de ejercicios de control de la respiración, asanas, movimiento corporal y prácticas de relajación profunda, irás creando un estado interno de mayor disponibilidad, presencia y equilibrio.
No será una práctica exigente, sino un espacio de escucha donde el cuerpo se convierte en un aliado en el camino hacia el cuidado y la conciencia.
Espacio Anayansi, Vejer de la Frontera, Cádiz
El lugar es una finca muy especial rodeada de arboleda compuesta de pinos piñoneros, acebuches y chaparros.
Disfrutarás de 5 hectáreas, 4 de ellas totalmente silvestres y entregadas a la Madre Tierra.
Allí puedes pasear, descansar en la naturaleza, escuchar el sonido de los pájaros, contemplar la vegetación autóctona.
Disfrutaremos de una piscina de arena, con rocallas y agua salada, rodeada de césped natural que embellece el entorno y da protagonismo al elemento agua.
Espacio Anayansi además está a 15 minutos en coche de las playas paradisíacas del Palmar o Conil, Cádiz.
Las habitaciones son variadas: serán en cabañas dobles con baño propio o habitaciones de albergue con baño compartido.
Ambas modalidades contarán con diferentes precios.
¿Qué te llevarás de este retiro?
Este retiro no es solo una experiencia bonita que disfrutarás al máximo, donde conocerás personas afines y disfrutarás de un entorno inigualable.
Es un aprendizaje que se queda contigo.
Al finalizar, podrás:
Relacionarte contigo con mayor amabilidad.
Comprender y transformar tu voz autocrítica en una voz amable y amorosa.
Regular mejor tus emociones difíciles.
Cultivar estados internos de calma y seguridad.
Integrar prácticas sencillas en tu día a día.
Sentirte acompañado/a, incluso en momentos difíciles.
Y, sobre todo: tratarte como tratarías a alguien a quien amas profundamente.
Preguntas frecuentes
No.
Este retiro está abierto a todas las personas, con o sin experiencia en ninguna de las prácticas.
Sí.
Muchas personas vienen solas. El grupo se convierte rápidamente en un espacio seguro y de confianza.
La dirección del retiro es
Centro Anayansi
Camino de la Ponderosa, nº 215. La Muela de Vejer de la Frontera (Cádiz)
La reserva de la plaza son 100€ vía transferencia bancaria y el resto se paga en efectivo el primer día del retiro. Una vez rellenado tu formulario de inscripción te facilitaremos los datos bancarios.
La dirección de Espacio Anayansi:
Camino de la Ponderosa, nº 215. La Muela de Vejer de la Frontera (Cádiz)
ttps://share.google/mkLR5oWWM8CSnFc6y
Si necesitas te indicaremos cómo llegar en transporte público y también os pondremos en contacto para compartir coche con otros/as compañeros/as si lo necesitas.
Si, disfrutarás de pensión completa: alojamiento, desayuno, almuerzo y cena, más todas las actividades del retiro.
PLAZAS LIMITADAS
Tus facilitadores
Shanti Cristina C.R.
Su trayectoria está marcada por la acción social unida al camino espiritual.
Trabajadora social, especializada en meditación y yoga tradicional.
Instructora en el Cultivo de la Compasión y Mindfulness. Profesora de Yoga Tradicional y terapeuta de sonidos.
