En un mundo lleno de distracciones, cultivar el silencio interior y la conexión con el corazón se convierte en una necesidad. Este reto de 21 días te ofrece una guía concreta, simple y transformadora para establecer una práctica diaria de meditación con mantra, basada en las enseñanzas del Yoga Kundalini.
Significado del Mantra "Hami Ham Brahm Ham"
Este mantra proviene del linaje de Kundalini Yoga y está escrito en Gurmukhī, una lengua sagrada derivada del Punyabí (Panjabi) y utilizada en los textos espirituales del Sikhismo.
El mantra se traduce al español como:
“Nosotr@s somos el infinito”
Cada palabra del mantra sostiene una vibración elevada:
Hami – “Nosotr@s”
Ham – “Somos”
Brahm – “Infinito”, o también entendido como “la conciencia universal”, “Dios”, “la totalidad”,
Ham – Reafirma la unión
Este mantra afirma la unidad del ser humano con lo divino, con la totalidad. Cuando te sientes sostenido/a y parte del Todo se disuelve el EGO, los miedos, se cultivan la CONFIANZA, la ENTREGA, y así se abre y sana nuestro corazón físico y energético (Anahata chakra).
Hami Ham Brahm Ham es un mantra de unidad, divinidad y corazón despierto. Su vibración nos recuerda que somos parte de algo más grande, que lo divino vive en cada célula, y que la separación es solo una ilusión mental.
Adicionalmente este mantra trabaja directamente sobre el chakra del corazón (Anahata), ayudando a:
Abrirnos al amor incondicional.
Sanar heridas emocionales.
Reforzar nuestra conexión espiritual.
Desarrollar autocompasión y perdón.
¿Por qué meditamos este mantra durante 21 días?
En Yoga Kundalini trabajamos las prácticas en ciclos de 1, 7, 21, 40, 90, 120 y 1.000 días.
Meditaremos con el mantra Hami Ham Brahm Ham durante 21 días y este número de días representa un ciclo completo de reprogramación mental y energética. En meditación y control mental, se reconoce que repetir una práctica durante 21 días permite:
Desbloquear patrones limitantes.
Crear nuevas rutas neuronales.
Establecer una práctica sostenible y cultivar el autocuidado.
Mayor equilibrio emocional y claridad mental
Reducir el estrés y favorecer un sueño reparador.
Profundizar en una intención vibratoria: abrir el corazón.
Instrucciones para la Meditación
1. Postura y Mudra:
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Siéntate con la columna recta (en suelo o silla).
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Mantén los ojos cerrados practicando la mirada interna e introspección.
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Coloca las palmas juntas en mudra de oración (Anjali Mudra).
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Lleva el mudra al centro del pecho, delante del chakra corazón.
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Los pulgares presionan suavemente el esternón.
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Mantén los hombros relajados, sin tensión.
2. Mantra y Ritmo:
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Inhala profundo.
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Con la exhalación, presiona ligeramente las palmas al decir:
“Hami Ham” (presionas suavemente las palmas)
“Brahm Ham” (liberas la presión de las palmas sin deshacer el mudra). -
Mantén el ritmo constante durante 3 o 7 minutos, según tu elección.
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Siente la resonancia del mantra en el centro del pecho.
3. Finalización:
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Al terminar, mantén el mudra.
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Respira profundo.
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Permanece en silencio durante al menos un par de minutos, si te apetece estar más tiempo en silencio meditando, perfecto.
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Observa tu energía, tu cuerpo, tu mente, visualiza tu corazón sanando, agradece internamente.
Compromiso de 21 Días
Realizar esta meditación durante 21 días consecutivos comprometiéndote contigo mismo/a. Si faltas algún día, se vuelve a empezar de nuevo.
