En un mundo donde el trabajo, el hacer, la actividad tienen tanta relevancia, el descanso y la relajación han pasado a un segundo plano.
En yoga sabemos que una relajación y descanso adecuados cada día son elementos clave para nuestra salud y bienestar.
En esta sección te presento relajaciones guiadas que iré diseñando y publicando poco a poco.
Audio: relajación antes de dormir.
Tu cuerpo y mente necesitan que tengas un sueño profundo y reparador. Esto te ayudará a tener días llenos de energía y una vida más saludable.
Cuando duermes entras en diferentes estados mentales, hasta llegar a la fase reparadora del sueño o REM. Para llegar a esta fase es importante tener una rutina de preparación al sueño, entrar en tu subconsciente con calma e intención.
Esta relajación te ayudará a soltar tensiones, centrarte y prepararte para dormir, para mejorar la calidad de tu sueño, y por lo tanto de tu día a día.
Acomódate donde vayas a dormir, apaga las luces o pon una luz roja que facilita el sueño, también te puede ayudar añadir gotas de aceite de lavanda o mandarina a tu difusor o almohada.
Que descanses.
Con todo el amor.
Shanti.
