Reto de meditación ONLINE y GRATUITO
Del domingo 1 al jueves 5 de septiembre 2024 a las 22:00 horas (vía youtube e instagram)
La meditación es la práctica por excelencia para calmar y controlar tu mente.
Me gusta comparar nuestra mente con un mono salvaje, que salta de árbol en árbol, de pensamiento en pensamiento, del pasado al futuro, constantemente.
O entrenas tu mente, o seguirá siendo salvaje y tú esclava/o de ella.
Con solo 5 minutos de práctica diaria, la meditación te dará la capacidad de:
- Controlar tu mente, en vez de que ella te controle a ti
- Calmar tu mente y pensamientos.
- Redireccionar tus pensamientos.
- Controlar y transformar pensamientos rumiantes o destructivos
- Frenar el envejecimiento mental.
- Reducir la tensión muscular y el estrés.
- Mejorar tu capacidad de sueño.
- Conocerte mejor a ti mismo/a.
¿En qué consiste el reto?
Durante 5 días nos encontraremos vía online (desde mi canal youtube y mi perfil de instagram) durante solo 15 minutos.
Cada día te explicaré consejos para establecer tu práctica, desaceremos mitos y leyendas sobre la meditación y aprenderás 5 tipos de meditaciones diferentes para que puedas usar según tus necesidades diarias.
Cada meditación durará solo 5 minutos y las prácticas quedarán grabadas para que vuelvas a ellas siempre que lo necesites.
¿Qué meditaciones vamos a practicar?
Domingo 1 de septiembre: Mindfulness y atención plena a la respiración con diferentes técnicas para una mente agitada.
Lunes 2 de septiembre: Profundización en la atención plena a la respiración.
Martes 3 de septiembre: Autocompasión, aprender a tratarme como si fuera mi mejor amiga/o.
Miércoles 4 de septiembre: Meditación con mantras y creación de mi propio mantra personal.
Jueves 5 de septiembre: Vippasana «ver la realidad tal y como es». Aprendemos a observar diferentes sensaciones corporales sin reaccionar.
Tu facilitadora: Shanti Deva Kaur
Amante de la vida en plenitud. Mi trayectoria está marcada por la acción social unida al camino espiritual. Profesora de Trabajo Social en la Universidad Internacional de Valencia.
Profesora de Kundalini, Hatha tradicional y Yin Yoga, especializada en la Terapia de Sonidos. Instructora en Mindfulness y en el Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión. Con experiencia y práctica en meditación desde el año 2007 que me inicié en la práctica de Vipassana.
Apúntate al siguiente reto ONLINE GRATUITO de meditación:
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Desde 2017 facilitando grupos, desde 2015 organizando retiros, y siempre acompañada de profesionales excelentes y comprometidas para ofrecerte las mejores oportunidades para desconectar, retirarte, recargarte, estar contigo misma/o y renovarte. Mira el calendario de retiros que te ofrezco en este año.
