Terminamos el año explorando un gesto profundo y sencillo a la vez: la pausa autocompasiva. Inspirándonos en la teoría de Kristin Neff, aprenderemos a detenernos por para reconocernos, tratarnos con amabilidad y recordar que no estamos solos/as en nuestras experiencias.

En cada práctica cultivaremos tres semillas esenciales:

• Mindfulness, para reconocer nuestra realidad con honestidad y sin juicio.

• Humanidad compartida, para comprender que aquello que sentimos es parte de la experiencia como seres humanos. 

• Amabilidad hacia uno/a mismo/a, para ofrecernos el cuidado que tantas veces damos a otros seres. 

Este mes es una invitación a suavizar, a escucharte y a permitir que el corazón se abra con paciencia. Una pausa… y después, un respiro más amable hacia ti.