La meditación es la práctica por excelencia para calmar y controlar tu mente.
Nuestra mente es como un mono salvaje, que salta de árbol en árbol, de pensamiento en pensamiento, del pasado al futuro, constantemente. O entrenas tu mente, o seguirá siendo salvaje y a veces, incontrolable. La práctica de meditación te dará el poder de:
- Controlar tu mente, en vez de que ella te controle a ti.
- Calmar tu mente y pensamientos.
- Redireccionar tus pensamientos.
- Controlar y transformar pensamientos rumiantes o destructivos.
- Frenar el envejecimiento mental.
- Reducir la tensión muscular y el estrés.
- Mejorar tu capacidad de sueño.
- Conocerte mejor a ti mismo/a.
En esta sección te regalo diferentes meditaciones guiadas:
Meditación atención a la respiración
En esta meditación te guío a traer tu mente a tu respiración como objeto de atención.
Meditación Vipassana
En esta meditación te guío a través de un recorrido en tu cuerpo a la vez que cultivamos la ecuanimidad.
Meditación de autocompasión
Esta meditación te ayudará a cambiar tu diálogo interno, para pasar de la voz autocrítica a la voz amable y compasiva.
Pausa autocompasiva
Basándonos en los tres componentes de la autocompasión, te guío esta práctica autocompasiva para responder de manera amable ante tus propias preocupaciones, dolor o sufrimiento.
