Meditaciones guiadas
La meditación es la práctica por excelencia para calmar y controlar tu mente.
Nuestra mente es como un mono salvaje, que salta de árbol en árbol, de pensamiento en pensamiento, del pasado al futuro, constantemente. O entrenas tu mente, o seguirá siendo salvaje y a veces, incontrolable. La práctica de meditación te dará el poder de:
- Controlar tu mente, en vez de que ella te controle a ti.
- Calmar tu mente y pensamientos.
- Redireccionar tus pensamientos.
- Controlar y transformar pensamientos rumiantes o destructivos.
- Frenar el envejecimiento mental.
- Reducir la tensión muscular y el estrés.
- Mejorar tu capacidad de sueño.
- Conocerte mejor a ti mismo/a.
En esta sección te regalo diferentes meditaciones guiadas:
Atención a la respiración
Esta meditación guiada de 9 minutos te servirá para asentar tu mente a través de la atención a la respiración:
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Solo necesitas de 10 a 15 minutos diarios durante 5 días para empezar a notar cambios en tu mente, tu forma de reaccionar y responder ante la vida.
Te acompaño.
